伦敦运动康复：包括什么、适合谁、怎么开始

什么是运动康复？

运动康复是一套有系统、循序渐进的运动计划，帮助您在受伤、手术后或长期疼痛之后，重新建立力量、活动范围、平衡和信心。计划会根据您的评估结果和目标来制定——例如重返工作、运动、跑步、抱孩子，或只是走路不再疼——并随着您的进度调整。

适合哪些人？

• 扭伤、拉伤或运动损伤之后（例如脚踝扭伤、腘绳肌拉伤、膝关节韧带损伤）
• 手术后，在外科医生同意开始康复之后（例如膝、肩或脚踝手术）
• 长期颈、背、肩、髋或膝疼痛，包括肌腱问题和骨关节炎
• 停练一段时间后重返跑步、健身或运动

运动对很多肌肉骨骼问题都有充分的研究支持，但并不是每个人在每个阶段都适合，所以一定先从评估开始。治疗效果因人而异。

一般疗程是怎样？

1. 评估：了解病史、测试活动和力量，并筛查需要转介医生的情况。
2. 制定清晰目标：您想重返什么活动，以及我们如何衡量进度。
3. 合适时配合手法治疗：缓解疼痛和僵硬，让您活动得更好。
4. 诊所和居家运动：在诊所教授并检查动作，并提供简单的居家运动。
5. 逐步进阶：随着进度增加运动难度，并规划如何重返工作或运动。

物理治疗和脊医治疗都包括康复

在 UK Pain Clinic，无论您看哪一位临床人员，康复都是治疗计划的一部分：

• 物理治疗：HCPC 注册物理治疗师结合手法治疗、运动康复，并在合适情况下配合针灸／干针、冲击波和肌内效贴布。
• 脊医治疗：GCC 注册脊医结合脊骨神经矫正（正骨）、软组织治疗和康复建议。

全体临床人员都可以用普通话、粤语和英语沟通，详见中文物理治疗及脊医和临床团队。

什么时候需要紧急求助

如果出现腹股沟或臀部新的麻木、大小便失禁、双腿无力、发烧或不明原因体重下降，请致电本诊所安排当天评估和影像检查；症状较严重时请直接去急诊（A&E），如有危及生命的症状请拨打 999。

预约

自费就诊不需要 GP 转介，可以直接在线预约，收费见收费标准。如使用医疗保险，预约前请先与我们确认。

资料来源： NHS：physiotherapy · Chartered Society of Physiotherapy