倫敦運動復康（運動康復）：內容、適合誰、如何開始

甚麼是運動復康？

運動復康（亦稱運動康復）是一套有系統、循序漸進的運動計劃，幫助你在受傷、手術後或長期痛症之後，重新建立力量、活動幅度、平衡及信心。計劃會按你的評估結果及目標而定——例如重返工作、運動、跑步、抱起小朋友，或只是走路不再痛——並隨着你的進度調整。

適合哪些人？

• 扭傷、拉傷或運動創傷之後（例如足踝扭傷、大腿後肌拉傷、膝關節韌帶損傷）
• 手術後，在外科醫生批准開始復康之後（例如膝、肩或足踝手術）
• 長期頸、背、肩、髖或膝痛，包括肌腱問題及退化性關節炎
• 停練一段時間後重返跑步、健身或運動

運動對多種肌肉骨骼問題都有充分的研究支持，但並非每個人在每個階段都適合，所以一定先由評估開始。治療效果因人而異。

一般療程是怎樣？

1. 評估：了解病歷、測試活動及力量，並篩查需要轉介醫生的情況。
2. 訂立清晰目標：你想重返甚麼活動，以及我們如何量度進度。
3. 合適時配合手法治療：舒緩痛楚及僵硬，讓你活動得更好。
4. 診所及在家運動：在診所教授及檢查動作，並提供簡單的家居運動。
5. 逐步進階：隨着進度增加運動難度，並計劃如何重返工作或運動。

物理治療及脊醫治療都包括復康

在 UK Pain Clinic，無論你看哪一位臨床人員，復康都是治療計劃的一部分：

• 物理治療：HCPC 註冊物理治療師結合手法治療、運動復康，並在合適情況下配合針灸／乾針、衝擊波及肌內效貼布。
• 脊醫治療：GCC 註冊脊醫結合脊椎及關節矯正、軟組織治療及復康建議。

全體臨床人員均可以廣東話、普通話及英語溝通，詳見廣東話物理治療師及脊醫及醫療團隊。

何時需要緊急求助

如出現腹股溝或臀部新出現麻痺、大小便失禁、雙腿無力、發燒或不明原因體重下降，請致電本診所安排即日評估及影像檢查；症狀較嚴重時請直接前往急症室（A&E），如有危及生命的徵狀請致電 999。

預約

自費求診不需要 GP 轉介，可以直接網上預約，收費見收費表。如使用私人醫療保險，預約前請先與我們確認。

資料來源： NHS：physiotherapy · Chartered Society of Physiotherapy